腰痛対策
自分は腰痛持ちだ。
学生のときテニスをやってて、トスをぽーんと上げ、「それ剛速球サーブを打つぞ！」って力を込めたときにピキィィっっ！！と電気が走った。。。
そのときは１日家で寝てたらよくなったんですが、以後腰がもろくなり、疲れが溜まると腰が痛くなる、という体質になってしまいました。(￣□￣;）
ま、痛みが出ても風呂上がりにきちんと柔軟体操をやればすぐに痛みが治まる程度なので、そんなにたいしたことはないと思います。
そんな感じなのであまり気にもしてなかったんですが、最近になって
「せんのすけが産まれたら抱っこしてあげないといけないから、腰への負担が高まるぞΣ(゜д゜;)」
ということに気がつきました。
そんなわけで、今日から毎晩ストレッチをすること。
メニューはだいたいこんな感じ。
１．ストレッチプロに乗る
ずっと使ってる健康器具。乗るだけなので、テレビ見ながらとかでもＯＫ。楽チンです。
これ→ストレッチプロ
２．四股を踏む
ご存知、国技大相撲でおなじみの四股です。
相撲好きなので、力士の真似事をしてます。えへ
３．真向法体操をする
名前はアヤシイけど、ごく普通の柔軟体操です。おすすめです。
これ↓
真向法オフィシャルサイト
真向法の本
４．腹筋を少し
非力な腰をカバーするため、腹筋も鍛える(たるんだハラを引き締めるためにも。。)
とまあ、こんな感じ。
ちょっと面倒だけど、安定してせんのすけを抱っこするためには欠かせない。毎日、がんばってます。(まだ三日目くらいだけど。。)
学生のときテニスをやってて、トスをぽーんと上げ、「それ剛速球サーブを打つぞ！」って力を込めたときにピキィィっっ！！と電気が走った。。。
そのときは１日家で寝てたらよくなったんですが、以後腰がもろくなり、疲れが溜まると腰が痛くなる、という体質になってしまいました。(￣□￣;）
ま、痛みが出ても風呂上がりにきちんと柔軟体操をやればすぐに痛みが治まる程度なので、そんなにたいしたことはないと思います。
そんな感じなのであまり気にもしてなかったんですが、最近になって
「せんのすけが産まれたら抱っこしてあげないといけないから、腰への負担が高まるぞΣ(゜д゜;)」
ということに気がつきました。
そんなわけで、今日から毎晩ストレッチをすること。
メニューはだいたいこんな感じ。
１．ストレッチプロに乗る
ずっと使ってる健康器具。乗るだけなので、テレビ見ながらとかでもＯＫ。楽チンです。
これ→ストレッチプロ
２．四股を踏む
ご存知、国技大相撲でおなじみの四股です。
相撲好きなので、力士の真似事をしてます。えへ
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名前はアヤシイけど、ごく普通の柔軟体操です。おすすめです。
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４．腹筋を少し
非力な腰をカバーするため、腹筋も鍛える(たるんだハラを引き締めるためにも。。)
とまあ、こんな感じ。
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投稿者：親バカ父さん | 2006/05/17 23:14 | 出産編
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